IMPROVE FITNESS STUDIO

Estúdio de treino personalizado

ACOMPANHAMENTO INDIVIDUAL E EM GRUPO EM VILA NOVA DE GAIA

SOBRE O ESTÚDIO

Apresentamos as principais condições que o estúdio disponibiliza para garantir treinos eficazes, cómodos e adaptados às necessidades de cada pessoa.

Cada sessão é orientada por profissionais qualificados, com atenção ao nível, ritmo e necessidades individuais. O foco está na segurança, correção técnica e evolução consistente, sem exageros nem fórmulas generalistas.

O estúdio está localizado numa zona central, de fácil acesso, com estacionamento disponível que torna toda a experiência mais simples e cómoda.

Para além do treino, o estúdio disponibiliza consultas de nutrição e sessões de massagem, promovendo um cuidado integral do corpo e potenciando resultados de forma equilibrada.

O estúdio dispõe de três espaços distintos para treinos individuais (180m²), treinos em grupo (180m²) e Pilates (50m²), assegurando conforto, privacidade e um ambiente adequado a cada tipo de treino.

Com horários disponíveis ao longo do dia — manhã, tarde e final da tarde — o estúdio garante flexibilidade para que o treino se ajuste facilmente ao dia a dia.

Os planos de treino são personalizados de acordo com os objetivos definidos e ajustados ao longo do tempo. A evolução é acompanhada e os programas são revistos regularmente para garantir resultados consistentes.

SERVIÇOS DISPONÍVEIS

Cada serviço é prestado numa sala específica, com acompanhamento técnico e foco nos objetivos individuais de cada pessoa.

PERSONAL TRAINER

Sessões individuais orientadas por um profissional certificado, com plano de treino ajustado ao nível, objetivos e disponibilidade de cada cliente.

BENEFÍCIOS PRINCIPAIS
Evolução mais rápida e segura
Minimização do risco de lesões
Adaptação constante ao progresso do cliente

INDICADO PARA
Quem procura eficiência e foco nos resultados
Objetivos específicos (perda de peso, performance, reabilitação)
Quem valoriza acompanhamento personalizado

Disponível em dois formatos: Individual / Dupla

TREINOS EM GRUPO

Treinos em pequenos grupos conduzidos por um Personal Trainer, com foco em motivação, energia e diversidade de exercícios.

BENEFÍCIOS PRINCIPAIS
Ambiente motivador e dinâmico
Consistência na prática do exercício físico
Solução mais económica

INDICADO PARA
Quem prefere treinar em grupo
Pessoas que valorizam rotinas e horários fixos
Quem procura variedade e motivação extra

PILATES

Sessões focadas no controlo postural, fortalecimento muscular e alívio de dores, com base nos princípios do Pilates adaptado à condição individual.

BENEFÍCIOS PRINCIPAIS
Melhoria da postura e flexibilidade
Redução de dores musculares e articulares
Fortalecimento do core e reeducação motora

INDICADO PARA
Pessoas com dores crónicas ou problemas posturais
Recuperação de lesões
Quem procura uma abordagem preventiva e terapêutica

Disponível em dois formatos:
• Pilates em grupo (solo/tapete)
• Pilates individual com aparelhos (PT)

NUTRIÇÃO

Consultas com um nutricionista focadas na criação de planos alimentares personalizados, alinhados com os objetivos de saúde, bem-estar ou desempenho físico.

BENEFÍCIOS PRINCIPAIS
Melhoria da composição corporal
Mais energia e rendimento durante os treinos
Alimentação ajustada a objetivos específicos

INDICADO PARA
Quem quer emagrecer ou ganhar massa muscular
Atletas amadores e profissionais
Pessoas com condições clínicas que exigem ajustes alimentares

SERVIÇOS COMPLEMENTARES DE BEM-ESTAR

Soluções adicionais para apoiar a recuperação e a manutenção da saúde física

OSTEOPATIA

Avaliação e tratamento de disfunções músculo-esqueléticas através de técnicas manuais. Indicado para alívio de dores, correção postural e melhoria da mobilidade.

MASSAGEM

Sessões focadas na redução de tensões musculares, melhoria da circulação e promoção do relaxamento físico e mental.

ESTÉTICA

Serviço de depilação a laser, com tecnologia eficaz e segura para uma redução permanente dos pelos. Indicado para quem procura uma solução prática e duradoura.

O QUE DIZEM OS NOSSOS ALUNOS

PERGUNTAS FREQUENTES

É necessário estar inscrito no estúdio para usufruir dos serviços?

Não. Serviços como nutrição, osteopatia, massagens e depilação a laser estão disponíveis a qualquer pessoa, sem necessidade de inscrição nos treinos.

Posso realizar uma sessão experimental?

Sim. A primeira sessão é gratuita e sem compromisso. É a melhor forma de conhecer o espaço, a metodologia de trabalho e os profissionais.

Existe fidelização ou período mínimo de permanência?

Não. As mensalidades são ajustadas às necessidades de cada pessoa, sem contratos de fidelização.

Os treinos são adaptados ao nível e condição física de cada pessoa?

Sim. Todos os treinos — individuais ou em grupo — são personalizados de acordo com o objetivo, nível de experiência e condição física de cada cliente.

Nunca treinei. Posso iniciar na mesma?

Sim. Trabalhamos com todos os níveis, desde iniciantes a praticantes avançados. O plano é sempre ajustado à realidade de cada pessoa.

Qual é a duração das sessões?

– Treino Personalizado: 30 ou 60 minutos

– Treino em Grupo / Pilates Grupo: 45 minutos

– Outros Serviços: varia consoante o tipo de serviço (nutrição, massagem, etc.)

Quantas pessoas participam nos treinos de grupo?

Os treinos de grupo são realizados em pequenos grupos, garantindo acompanhamento próximo e atenção individualizada.

Posso escolher os dias e horários das sessões?

Sim. Os treinos são agendados com base na disponibilidade do cliente e nos horários em vigor no estúdio.

Posso combinar treinos com outros serviços?

Sim. É possível combinar os treinos com outros serviços complementares como nutrição, massagens ou osteopatia, promovendo uma abordagem mais completa.

Qual é o valor dos serviços?

O investimento reflete o acompanhamento próximo e a qualidade dos nossos profissionais.
Podes começar com treinos em grupo desde 32,50€/mês ou Personal Trainer desde 105,00€/mês (1 sessão semanal).
O valor varia consoante a frequência e os objetivos. Fala connosco para conhecer a melhor opção para ti.

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